A l’estiu moltes persones noten:
- digestions més pesades
- inflor abdominal
- menys gana
- sensació de lentitud després de menjar
I no és casualitat. La calor també afecta el sistema digestiu.
El cos prioritza regular la temperatura
Quan fa calor, l’organisme fa un esforç extra per mantenir-se fresc:
- augmenta la sudoració
- canvia la circulació sanguínia
- es modifica la sensació de gana
Per això les digestions poden resultar més lentes o molestes.
Per què tenim menys gana?
És una resposta normal del cos.
Els àpats molt abundants o calòrics:
- generen més calor interna
- exigeixen més energia digestiva
I amb temperatures altes, el cos tendeix a buscar menjars:
- més lleugers
- més frescos
- més fàcils de digerir
Senyals habituals a l’estiu
- Inflor després de menjar
- Sensació de pesadesa
- Digestió lenta
- Més reflux o acidesa
- Menys gana durant el dia
Sobretot després d’àpats abundants o molt grassos.
El gran error: compensar amb menjars molt irregulars
Moltes persones:
- salten àpats
- mengen molt tard
- fan grans excessos a la nit
I això encara dificulta més la digestió.
Què pots fer?
Prioritza àpats més lleugers
Fresc, senzill i equilibrat.
Menja més a poc a poc
La digestió comença a la boca.
Hidrata’t bé
La deshidratació també afecta el sistema digestiu.
Evita grans excessos
Especialment alcohol i menjars molt grassos.
Mou-te una mica després de menjar
Una petita caminada ajuda més del que sembla.
I amb la calor intensa?
També augmenta el risc de:
- deshidratació
- gastroenteritis alimentàries
- mala conservació dels aliments
Per això és clau vigilar la cadena de fred i la higiene alimentària.
El paper de la farmàcia
A la farmàcia podem ajudar-te a:
- Alleujar molèsties digestives
- Recomanar suport si cal
- Assessorar-te sobre hidratació i alimentació
- Orientar-te davant símptomes persistents
La calor no només afecta l’energia.
També canvia la manera com el teu cos digereix.
A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la digestió i sentir-te millor també durant els mesos de més calor.